• Подавлять свои эмоции и чувства. Пытаясь сдерживать себя и проявления, мы остаемся контролирующими. А контроль, как и адреналин, тормозит роды.

• Не двигаться. Движения помогают облегчить схватки и способствуют раскрытию таза.

• Не говорить о своих желаниях. Ты в родах главная. Не нужно быть тихой, послушной и незаметной. Не бойся проявиться, говорить о том, что тебе нужно и важно. Это твои роды, и все люди находятся вокруг, чтобы тебе помогать.

• Давать оценку своим родам. Лучше не спрашивать раскрытие, не следить за временем и не пытаться вписать роды в какие-то известные тебе нормы.

• Много разговаривать, задавать вопросы. Помни: тишина, темнота и тепло.

• Тратить силы и энергию в самом начале родов. Не стоит бегать с первыми схватками в панике по дому, собирать вещи, звонить всем родственникам. Лучше дремать между схватками и копить силы на роды.

• Оставаться в сознании. Роды – это бессознательное. Не бойся погрузиться в это состояние, именно там твой ресурс и сила на здоровые роды.

• Не проживать роды так, как тебе хочется. Это твой опыт. И твои роды. Проживи их так, как ты хочешь. Танцуй, звучи, плачь, проси помощи, отдыхай, двигайся. Проявись.

Комментарий специалиста: Мария Трегубова – врач акушер-гинеколог, к. м. н.

Это миф, что женщины раньше рожали без всякой подготовки. Уже в ночь перед свадьбой женщина получала напутствие для подготовки к беременности и родам. Отсутствие подготовки к родам – риск травматизма для женщины и малыша, трудности в послеродовом восстановлении физического и эмоционального состояния, риск семейных кризисов. Хочется пожелать всем вдохновения на подготовку к беременности и родам!

Комментарий специалиста: Светлана Троян – акушерка, преподаватель ВОЗ ЮНИСЕФ по грудному вскармливанию

Желательно уделять внимание своему питанию, научиться готовить много разнообразных блюд, чтобы потом с малышом это давалось просто. Советую найти ресурсы и изучить книги по грудному вскармливанию и уходу за малышом. И, конечно, поработать со своими страхами и установками на роды.

Комментарий специалиста: Дарья Гинзбург – перинатальный психолог

Подготовка к родам бывает разная:

✓ самостоятельная (по статьям и роликам в интернете), информация там отрывочная, бессистемная и противоречивая;

✓ курсы, где дают знание физиологии, но не готовят к родам «голову», часто знание физиологии может больше напугать, чем подготовить;

✓ курсы, где готовят к родам и материнству психологически. Наиболее благоприятные роды бывают после прохождения именно курсов, где уделяется внимание психологической подготовке.

Комментарий специалиста. Мария Трегубова – врач акушер-гинеколог, к. м. н.

В родах не стоит разговаривать (по телефону, с партнером), думать и забывать о том, что ребенок проживает сейчас колоссальные механические и биохимические нагрузки, адаптивность к которым во многом зависит от поддержки мамы!

Комментарий специалиста: Дарья Гинзбург – перинатальный психолог

В родах нельзя бояться и сопротивляться им.

Выбор врача, роддома, окружения

При подготовке к родам мы должны уделить пристальное внимание выбору окружения. Послушайся своей особой беременной интуиции и впусти в роды того, кому действительно доверяешь. Я тебе уже рассказала о многих факторах и постоянно писала про дружественных специалистов, которые разделяют твои ценности и взгляды на роды.

И снова про ценности: что я вкладываю в это понятие? Это желание женщины рожать так, как она хочет. С соблюдением ее потребностей, в подходящих условиях, с пониманием процесса и доверием к себе. Все это в голове вырисовывается в картинку родов, о которых она мечтает.

Если ценности гармоничного процесса родов у женщины нет, то в родах она станет безвольным объектом, ее будут «рожать». Если же ценность есть, если ты хочешь, чтобы роды прошли максимально здоровыми, физиологичными, естественными, то ты под эти ценности сможешь найти врача и окружение.

Я убеждена, что именно от настроя женщины и от ее потребностей должен идти выбор окружения для родов и здесь не решат задачу только контракт и только врач, здесь все должно быть в совокупности, как единый пазл из тысячи мелочей – тогда все сложится в одну картинку. Это не значит, что, прежде чем задуматься о ребенке, тебе нужно будет получить акушерское образование – это про другое. Рожать все равно тебе, а те, кто тебя будет окружать, выполняют свою функцию контроля. Так вот, крайне важно, чтобы контроль не переходил в рутину и роды не проходили по типичному для врача сценарию, чтобы твои роды не стали лишь «очередными» в этот день, потому что (в первую очередь для тебя) они крайне важны.

Не нужно бояться задавать вопросы врачу, приходить в роддом на день открытых дверей и расспрашивать про их правила. Те усилия, то внимание, которые ты направишь на поиск подходящего места для родов, позволят тебе избежать недоразумений и разочарований после родов. Идти туда, где совершенно точно тебе скажут: «У нас роды только на спине на родильном кресле и пуповину пересекаем сразу», не стоит.

К сожалению, в России акушерство в большинстве роддомов крайне далеко от бережного отношения к женщине – это реальная проблема. Процент кесаревых сечений неумолимо растет, и если в 1970-х годах он насчитывал в среднем только 2%, то сейчас это стабильные 30%, а в некоторых роддомах близится даже к 80%. Меня эти цифры буквально шокируют! Ведь с женщинами за эти годы ничего не случилось, наша природа, наша суть, наши желания остались прежними. Мы хотим этот день прожить в любви и гармонии, окруженные поддержкой и близкими людьми. Статистика показывает, что попытки тотального контроля и вмешательств в процесс родов буквально вредят. Я предлагаю женщинам включиться в свои роды, взять это событие в свои руки и позаботиться о том, чтобы не стать частью этих жутких процентов.

Не нужны тут отговорки про то, что в твоем городе так не принято. Ты можешь сама менять свое окружение, можешь сама влиять на свои роды, можешь сама влиять на здоровье своих детей. Ведь им тоже предстоит в будущем рождение детей (девочкам, во всяком случае, а мальчикам, я верю, предстоит понимать и оказывать помощь). Чтобы такими темпами через 30 лет мы не пришли к 100% КС, а функция естественных родов не отключилась в теле женщин за ненадобностью, уже сейчас надо начать меняться и начать надо с себя.

Чтобы начать выбор места и окружения для родов (а выбор есть всегда!), задай себе вопросы:

• Что ты ожидаешь от окружения на последних неделях беременности?

• Какую поддержку от окружения ты бы хотела получить в самом начале родов, буквально на первых схватках?